L'accompagnement

Gestion du stress grâce à la thérapie brève
Gestion du stress grâce à la thérapie brève

Pour qui et pour quoi

J'accompagne des femmes et des hommes adultes, dès 16 ans. Il n'y a aucun prérequis ni conditions pour être accompagné. Toute raison de consulter est valable et sera accueillie. Seule l'envie de s'investir sur ce nouveau chemin d'épanouissement et de développement personnel est prérequis.

L'accompagnement à ce mieux-être psychologique se fera sur mesure et à votre rythme selon vos objectifs que nous auront mis en lumière au début et éventuellement ajustés par la suite. En effet, vous pouvez consulter pour évoluer sur un ou des points précis autant que pour faire un travail de fond. Les deux vont souvent de pair.

J'ai longuement accompagné les jeunes adultes qui, perdus à un moment ou à un endroit dans leur vie, cherchaient à vivre plus qu'un "ça va" au quotidien.

Voici des thématiques fréquentes que mon expérience m'a amené à rencontrer :

  • libérer une tension ponctuelle ou permanente

  • débloquer un schéma répétitif limitant ou un blocage précis

  • gérer un stress handicapant

  • apaiser un conflit relationnel

  • gagner en confiance et mieux se connaître

  • gérer des émotions débordantes, une hypersensibilité

  • trouver son autonomie affective

  • apprendre à s'aimer pour de vrai

  • s'autoriser à être différent

  • comprendre, accepter et transformer une maladie

  • comprendre une peur, un manque d'envie ou une colère

  • trouver sa voie

Aujourd'hui, vous vous sentez prêts à avancer pour aller vers une vie plus savoureuse qui vous ressemblera davantage : alors bienvenue ! Le but de ce chemin est n'est pas de devenir parfait mais de vous autoriser une vie vraie et complète, en harmonie avec toutes vos facettes.

Ma priorité est que vous deveniez autonome sur ce chemin, grâce à des prises de conscience importantes pour vous, à la mise en lumière de ressources que vous avez mais qui sont obstruées et à l'acquisition de toutes nouvelles clés nécessaires.

Les outils utilisés

Mon approche se base principalement sur la psychopratique transmise par l'école Soi m'aime®. La psychopratique est une approche riche et sérieuse encore nouvelle en France : un mélange de psychologogie et de coaching : de l'introspection et de la mise en pratique. Il s'agit d'aller-retours entre Pourquoi et Comment en prenant toutes les dimensions de l'être en compte.

J'exerce donc en m'appuyant sur une solide formation dispensée par l'école Soi m'aime® et diverses méthodes apprises et pratiquées en France ou ailleurs. Cela rend mon accompagnement à la fois singulier, riche et souvent intuitif. Vous trouverez ci dessous, une liste des outils que j'utilise où dont je m'inspire en fonction des besoins.

Par ailleurs, lors des séances et entre chacun d'elles, vous aurez en plus accès à de nombreuses fiches-mémo, affiches et outils que je réalise pour mes accompagnés. Vous bénéficierez aussi de conseils de lectures, de vidéos et autres supports pour avancer activement entre chaque séances.

Écoute Ton Corps® : fondée par Louise Bourbeau il y a plus de 40 ans, cette approche holistique prend en compte les diverses dimensions de l'être (physique, émotionnelle, mentale) comme autant de messages pour nous aider à devenir conscients des causes de nos blocages afin de les transformer. Il s'agit donc de revenir responsable de notre vie pour trouver une meilleure qualité de relation avec soi et avec le monde. Des outils concrets

Psychologie positive : fondée par Martin Seligman dans les années 1990, il s'agit d'une approche dérivée de la psychologie traditionnelle. Basée sur des études scientifiques, cette psychologie s'intéresse aux multiples facteurs, contextes, actions, etc. qui rendent et permettent aux individus d'être heureux. La psychologie traditionnelle portant principalement sur "réduire le mal-être", il s'agit d'un changement de regard profond sur la manière d'envisager le travail thérapeutique.

Communication Non Violente® : développée dans les années 1960 par Marshall Rosenberg, la CNV est une méthode (et philosophie) permettant de développer un langage et des interactions qui renforcent notre aptitude à être dans la bienveillance dans toutes nos relations pour en recevoir autant.

Analyse transactionelle® : fondée en 1950 par Eric Berne, cette approche concrète vise à améliorer la qualité de relation et de communication avec soi et avec les autres (le système) à travers le prisme des differentes dimensions structurant chacun d'entre nous (enfant, parent, adulte).

Psychogénéalogie : développée par de nombreux acteurs de la psychologie et principalement Anne Ancelin Schützenberger, il s'agit de comprendre son vécu actuel à travers le prisme de ces ancêtres pour conscientiser les valises que nous avons reçu malgré nous et que nous pouvons choisir de déposer. Pour ma part, j'ai principalement été formée en Belgique auprès du Dr. Van den Bogaert.

Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : regroupe un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi utilisées en thérapie brève notamment pour reprogrammer certains schémas installés.

Multiples approches : grâce à de multiples voyages et une curiosité débordante, j'ai constitué ma propre palette d'outils que j'utilise au cas par cas : visualisations, cartes oracles, cartes de projection, respirations, décodages, etc issus de la psychologie traditionnelle ou de nouvelles pratiques.

Séance de psychothérapie pour gagner en bien-être mental
Séance de psychothérapie pour gagner en bien-être mental

Les séances

Je fais de l'accompagnement individuel sur rendez-vous.

Je vous reçois ainsi en consultations au cabinet (à Sélestat) à distance (en visio), à votre domicile ou dans un lieu tiers de votre choix (café, bureau, etc). Les  séances à distance fonctionnent très bien et offrent divers avantages dont nous pouvons parler si vous le souhaiter. Une alternance entre ces possibilités peut aussi être organisée.

Chaque séance dure environ 50 minutes à 1 heure et s'accompagne d'une tisane si vous le souhaitez. L'écoute et le partage guident les séances. Celles-ci sont interactives : je peux être amenée à parler, questionner et expliquer certains concepts si cela semble pertinent. De plus, une palette d'outils concrets sera utilisée au besoin pendant et entre les séances.

L'accueil bienveillant, et ce inconditionnel, est au centre de ma pratique (découvrez ici les valeurs qui me guident).

Je fonctionne par séance à l'unité ou par lot de 4 séances, renouvelable autant que besoin. Dans ce dernier cas, il vous sera possible de réserver 4 séances par 4 séances au fur et à mesure de votre accompagnement. Il n'y a pas de limite de renouvellement.

Pourquoi ce fonctionnement par lot de séance ? Outre son aspect économique pour vous, le format comportent plusieurs avantages :

• En cas de pause ou d'arrêt, vous repartez avec des outils en main, que nous avons eu le temps d'apprivoiser.

• Il s'agit d'un engagement mutuel qui nous permet une visibilité sur le chemin que nous allons parcourir.

• Cela pose un cadre rassurant dans un contexte qui peut être déstabilisant.

Après chaque séance, si vous le souhaitez, vous recevrez un email avec des exercices, jeux, supports, etc. pour permettre une avancée active et concrète entre nos rencontres. Il s'agit de suggestions facultatives dans lesquelles vous êtes libres de piocher selon votre envie et besoin. L'accompagnement est flexible et sur mesure, à tout moment nous pouvons en modifier certains paramètres (fréquences d'entrevues, séances à distance ou au cabinet, objectifs à travailler, etc).

Décodage de problèmes physiques

Un accompagnement spécifique pour décoder un problème physique (gêne corporelle, maladie, problème esthétique, etc) est aussi disponible : 2 séances pendant lesquelles je suivrai une trame précise inspirée notamment de Écoute Ton Corps et de psychogénéalogie. L'objectif de ces séances est de mettre le doigt sur l'origine émotionnelle et mentale du problème physique. Nous pourrons ainsi oeuvrer à la source (intérieure) pour guérir sur le plan extérieur. Concrètement, il s'agit d'un jeu de questions-réponses qui permet de faire un lien clair entre le problème physique et sa nature émotionnelle.

" Tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime " : cet à dire que tout problème physique est la conséquence d'un blocage à un autre niveau. La maladie est en effet un moyen d'expression pour délivrer un message qui n'a pas été entendu. Peu importe la raison, nous allons, dans la bienveillance, donner la place à cette partie de soi pour se libérer de la maladie, qui en est le messager mais qui n'est le problème véritable.

Avancer en traitant l'anxiété et la dépression
Avancer en traitant l'anxiété et la dépression

Les tarifs

L'aspect financier ne devrait pas être un frein pour entreprendre ce chemin intérieur. Si besoin, contactez-moi pour en parler. Un ajustement tarifaire peut être proposé au cas par cas. Ces séances et lots sont renouvelables autant que nécessaire.

1 séance : 60€

Pour une rencontre à votre domicile ou un lieu à votre demande, une majoration de déplacement pourra être appliquée.

Lot de 4 séances : 220 €

Pour une rencontre à votre domicile ou un lieu à votre demande, une majoration de déplacement pourra être appliquée.

> Ces 2 tarifs inclut :

• 1 ou 4 séances (selon ce qui a été choisi) de 50 minutes à 1 heure chacune

• échanges possible entre les séances par écrit (sms ou email) en cas de besoin

• 1 email après chaque séance contenant des bonus, outils et exercices spécifiques pour vous à utiliser selon votre envie pour aller plus loin

• accès à des ressources variées (vidéos, affiches, fiches mémos, conseils lecture, etc)

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Décodage de maladie : 100€

> Ce tarif inclut :

• 2 séances d'environ 1 heure : 1 séance de décodage de maladie + 1 séance d'approfondissement

• 1 synthèse complète écrite par email

• des exercices personnalisés et outils d'approfondissement par email après les séances

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Remboursements

L'assurance maladie ne rembourse pas encore les séances de psychopratique. En France, les choses évoluent malheureusement très lentement à ce sujet. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre complémentaire santé, certaines prennent en charge une partie de ces séances. N'hésitez pas à me contacter pour en discuter.